Ajutați-vă tehnicile de restaurare a vederii

Complex de gimnastică pentru ochi pentru adulți și copii Retină În epoca tehnologiei computerizate, ochii din aproape toate părțile sunt afectați în mod negativ. Terapia cu exerciții ajută la menținerea vederii cât mai mult timp.

Am făcut o selecție a celor mai eficiente exerciții care vor ajuta la păstrarea vederii mult timp, iar un videoclip cu gimnastică pentru ochi va ajuta la completarea tuturor fără greșeli. Contraindicații la gimnastică pentru ochi Orice metodă de exerciții terapeutice are contraindicațiile sale, iar exercițiile oculare nu fac excepție. Clasele trebuie eliminate complet sau conduse cu ușurință în următoarele cazuri: Dezlipire de retina; Procese inflamatorii active și formațiuni de volum în globul ocular; Creșterea semnificativă a presiunii intraoculare; În perioada postoperatorie a oricărei operații oculare.

Tiflopedagogia la vedere

Doar un oftalmolog poate determina prezența contraindicațiilor și poate stabili perioadele de odihnă după tratamentul chirurgical. Prin urmare, orice antrenament poate începe doar după consultarea unui medic.

Gimnastica pentru ochi Terapia de exercițiu pentru viziune are ca scop tensiunea secvențială și relaxarea mușchilor oculari, la antrenamentele de cazare - capacitatea lentilei de a schimba curbura în funcție de obiectul pe care îl analizăm - departe sau aproape.

Durata claselor variază în funcție de vârsta și starea organului vizual. Durata medie a tuturor antrenamentelor din timpul zilei este: Pentru copiii sub 8 ani - o jumătate de oră pe zi; Pentru copii și adolescenți între 8 și 13 ani - 60 minute; Pentru adulți și adolescenți peste 13 ani - 2 ore. Clasele se țin după îndepărtarea produselor cosmetice și lentilelor de contact din ochi.

Exercițiu 1. Masaj În primul rând, de ori într-un ritm mediu, alternează între stropirea secunde și relaxarea secunde a ochilor. Coborâți pleoapele superioare și așezați plăcuțele degetelor II-IV pe ele, ușor, fără presiune. Cu mișcări circulare ale degetelor facem masaj în sensul acelor de ceasornic și în sensul acelor de ceasornic, timp de 1 minut.

Acum test de vedere a ochilor 5 ori efectuăm presiune ușoară scurtă asupra pleoapelor superioare. Exercițiu 2. Mișcare Ne rotim ochii în cerc: de ori în sensul acelor de ceasornic, - contra. Înainte de a schimba direcția de mișcare, trebuie să faceți o pauză scurtă și să clipești rapid. Sarcinile sunt recomandate să fie efectuate într-o poză confortabilă, dar spatele și gâtul trebuie îndreptate pentru a menține fluxul sanguin complet prin arterele vertebrale care alimentează centrii vizuali din creier.

Exercitiul 3. Marcati pe geam Pe geamul geamului aplicăm o etichetă cu un diametru de 4 mm.

Ne ridicăm astfel încât distanța dintre ochi și acest punct să fie de aproximativ 35 cm. Timp de 10 secunde, fixăm privirea spre punctul, apoi ne îndreptăm privirea spre obiectul din afara ferestrei, de exemplu, spre un copac sau pur și simplu spre orizont. Durata totală a exercițiului este de minute. În timpul exercițiului, nu poți să nu te arunci! De asemenea, nu ar trebui să privești spre soare. Lumina solară prea strălucitoare este cauza principală a creșterii lacrimării cu această tehnică.

Exercițiul 4. Refocalizarea privirii De câteva ori exercițiul se desfășoară în execuție simplă. Pentru a face acest lucru, aduceți degetul arătător la ochi la o distanță de 15 cm, fixați privirea pe el și apoi deplasați-l în distanță pe un obiect situat la mai puțin de 6 metri de tine.

Youtube profesor zhdanov restaurare viziune Restaurare fatade de case private. Cea mai bună opțiune pentru finisarea fațadei unei case particulare sunt panourile de siding care au fost impregnate tratament de înaltă presiune.

Este important să încercați să luați în considerare cu atenție fiecare element înainte de a vă mișca ochii, chiar dacă viziunea scăzută nu vă permite să vedeți obiectul în mod clar. Dacă totul funcționează așa cum trebuie, atunci puteți trece la tehnica pas cu pas: mai întâi ne concentrăm pe deget, apoi pe pervazul sau rama ferestrei, apoi ne uităm la mașina sau antena care stă pe stradă la casa vecină și, în final, ne uităm la cea de la distanță cel puțin 6 metri un obiect.

Puteți petrece aproximativ 3 minute pe un exercițiu, fără să uitați de o scurtă odihnă înainte și după el. Exercitiul 5. Reducerea ochilor Acum scoatem degetul arătător până la distanța brațului întins și îl apropiem încet de puntea nasului, fără a înceta să-l urmărim cu ochii noștri.

Apoi ne îndepărtăm din nou. Repetați acești pași de ori. Apoi facem același număr de abordări mutând degetul la nivelul ochiului drept și apoi al ochiului stâng.

Contraindicații la gimnastică pentru ochi

Exercitiul 6. Interactiunea ochilor Luăm 2 foi de hârtie. Pe unul desenați o cruce, pe cealaltă o deget de la picior.

În fiecare mână, trebuie să luați un prospect și să le glisați în fața ochilor, astfel încât desenele să se conecteze vizual și crucea să apară în interiorul zero. Hârtia ajutați-vă tehnicile de restaurare a vederii fi mărită și coborâtă, aplatizată și răspândită.

Cu cât este mai mare intervalul în care sunt aliniate imaginile, cu atât mai bine. Exercitiul 7. Scrisoarea Imităm ortografia cuvintelor cu mișcările globilor oculari.

Armata de scutire de viziune

Cu cât scrii mai multe scrisori, cu atât va fi mai util pentru privirea ta. Exercițiul 8. Citirea de la distanță Setați cartea pe o masă la nivelul ochilor, astfel încât textul să fie clar vizibil.

Puteți utiliza un suport special pentru acest lucru. Acum îndepărtați-vă treptat de tabel, fără a întrerupe citirea, încercând să mențineți liniile de text în atenție cât mai mult timp posibil.

Când acest lucru devine imposibil, du-te înapoi. Cu un antrenament regulat, puteți citi cartea mai departe. Exercițiul 9. Mișcarea Această sarcină este similară cu cea anterioară cu unele nuanțe. De asemenea, instalăm text tipărit pe stand, selectăm orice literă și încercăm să o ținem în fața ochilor cât mai mult timp, îndepărtându-ne încet de carte.

3 Reply to “Care au fost ajutați de tehnici de restaurare a vederii”

Apoi revenim. Când vă aflați la distanța maximă, puteți să vă distrageți puțin din paginile cărții. Comutați ochii de la deget la text. Se recomandă să dureze 5 minute pentru a finaliza exercițiul.

ZEISS pentru profesioniştii din domeniul îngrijirii vederii

Masajul punctelor biologic active Antrenamentul de vedere include nu numai un set de exerciții pentru ochi, dar și stimularea punctelor care activează reflexiv vederea. Acestea trebuie masate cu plăcuțele degetelor arătătoare simetric din 2 părți cu mișcări de rotație timp de minute.

Iată o listă a punctelor cheie: 3 degete transversale deasupra pliului încheieturii spre cot pe interiorul antebrațului. Zona de atașare a mușchilor gâtului la osul occipital. Pe podul din nas, care se depărtează de colțul interior al ochiului cu 3 mm.

În centrul marginii inferioare a orbitei.

Pe marginea exterioară a soclului ochiului, retrăgându-se la 5 mm de colțul exterior al ochiului. Video util - 10 exerciții eficiente pentru îmbunătățirea vederii Palming Palming este o metodă de reliefare a tulpinilor oculare dezvoltată de oftalmologul William Bates la începutul secolului XX.

Numele tehnicii provine de la cuvântul englezesc "palm" - palm.

Gimnastica reparatoare restaurarea vederii,

Tehnica de execuție este următoarea: Stai în poziție verticală, sprijinindu-ți coatele pe o masă sau pe o altă suprafață orizontală. Relaxați-vă și acoperiți-vă ochii liber, fără să alungi. Puneți palmele pe ochi, astfel încât elevii să se proiecteze exact în mijlocul palmei.

Prelegerea profesorului Zhdanov despre îmbunătățirea viziunii Zhdanov in g vision download gratuit Dar, cu astfel de patologii de vedere, cum ar fi miopie și gimnastica de hipermetropie pentru ochi sunt foarte utile. În acest caz, clasele ar trebui să aibă o funcție corectivă. Dar, în același timp, nu se poate abține de la exerciții generale care ajută la relaxarea organului de viziune, oferindu-i posibilitatea de a se relaxa de la munca grea. Potrivit profesorului Zhdanov, Exercițiile eficiente pentru îmbunătățirea viziunii în miopie nu numai că contribuie la relaxarea musculară, iar exercițiul trebuie repetat până la apariția a flash-uri "iepurași". Aceasta va vorbi despre activarea maximă a retinei.

Degetele ar trebui să se intersecteze la nivelul frunții, marginea interioară a mâinii ar trebui să mărginească nasul, iar degetele ar trebui să fie amplasate spre temple. Palma trebuie ținută relaxată fără a o strânge de globul ocular. Verificați dacă există o execuție corectă. Mâinile trebuie să protejeze ochii de lumină. Clipește de câteva ori - ochii sub palmele ar trebui să se deschidă și să se închidă liber.

Stai cu ochii închiși până nu încetezi să vezi pâlpâirea de pete colorate și forme geometrice în fața privirii tale interioare. Când încetați să vedeți altceva decât negru, atunci obiectivul poate fi considerat atins.

Durata exercițiului la început nu trebuie să depășească de secunde, dar treptat în timpul săptămânii poate fi crescută la 5 minute. Tehnici populare de restaurare a vederii O serie de tehnici proprii au fost dezvoltate pentru a păstra sănătatea ochilor. Toate au propriile lor caracteristici și tehnici specifice de implementare. Gimnastica pentru ochi conform Norbekov Dr. Norbekov nu numai că a oferit o varietate de complexe de terapie pentru exerciții pentru mușchii scheletici, dar nu a ignorat organul vizual.

Concentrați-vă ajutați-vă tehnicile de restaurare a vederii vârful nasului, apoi mutați-l fără probleme la distanță.

Tratamentul ochilor de cânepă

Fără a mișca globurile oculare, încercați să clarificați cât mai clar obiectele care se încadrează în câmpul vizual. Conectați degetele index ale ambelor mâini la nivelul ochilor. Întindeți-le, încercând să păstreze ambele degete la vedere. Imaginează-ți medic pentru vedere fața ochilor un cadran mare de ceas cu numere urmărite.

Faceți rândul său, privind fiecare număr în direct și apoi în ordine inversă. Toate sarcinile sunt efectuate de 5 ori, mai întâi cu ochii deschiși, apoi cu ochii închiși și, în final, doar mental. Exerciții Zhdanov Baza metodologiei profesorului V. Zhdanov este desenarea cu ochii a diferitelor forme geometrice. Include: Mișcări succesive ale globilor oculari în sus și în jos, la ajutați-vă tehnicile de restaurare a vederii și la dreapta, în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.

Desenarea unui dreptunghi, o cruce. Fiecare figură trebuie desenată de ori, clipind repede între ele, dând odihnă ochilor.

Gimnastica tibetană Tehnica tibetană este efectuată dimineața, imediat după trezire. Închide ochii de câteva ori și deschide ochii larg. Coborâți pleoapele și apăsați-le ușor cu vârful degetelor. Încercați să deschideți ochii, lăsând degetele pe pleoape, astfel încât acestea să reziste.